假期的计划又全泡汤了！！！

前言

大家好，我是小麦，好久不见！

今天不聊技术！也不聊假期都做了什么，单纯地聊一聊为什么在假期容易失控。

其实这里的话题有点"不正经"，我们暂时把失控定义成因为去做了其他的事情浪费了时间，导致没有完成最终的目标；

早年学生时代的假期计划，一到放假就五年高考三年模拟，各种练习题塞了满满一书包；

回家之后，想着先放松几天，开始吃喝睡，打打篮球，玩玩网络游戏，忽然假期就快结束了，发现计划的事情都还没有做，最后几天通宵达旦赶作业。

最近几年参加工作之后，个人的时间变得越来越少，假期的时间也变得非常珍贵；

我在开车的时候经常发现很多人想尽办法加塞，插队，在路上抢最后几秒钟的红灯去节省时间，然后冒着风险节省的时间就通过刷短视频大把大把挥霍掉了；

这和花钱其实是类似的道理，我以前穷的时候，一分钱能掰成两分来花，后来有点小钱，地上掉了五块钱都懒得去捡起来。

好像看起来是同一个道理，资源的稀缺会让人变笨。好像有点扯远了，下面开始简单回顾了一下，我在假期是如何失控的。

下面会简单从两点进行概括：

目标的指定；

自控力；

好吧，最终还是输给了懒惰小人，下面复盘一下，有那些需要避免的。

目标的指定

我们总是喜欢给自己定目标，立很多Flag；

确实我也有这样的习惯，最喜欢用的TODO软件里，基本上都计划好了大大小小的任务；

如果指定的计划不合理往往会导致最终计划无法完成，或者导致完成计划损耗大量精力，导致身心俱疲；

所以需要合理地指定计划；

在指定计划的过程中，经常会犯这几个错误：

错误地评估了计划需要完成的时间； 往往会乐观地低估任务的完成时间；

因此这里需要更加科学地指定计划：

将时间提前：

将时间提前其实有两点，第一，将任务开始的时间提前；第二，将任务的截止时间提前；

怎么说呢？其实我们有时候喜欢定年度计划，今年要做什么？立了很多Flag，我发现大多数情况下，年度计划因为时间线拉的太长，可能就被讨之脑后，最终也无法完成。

如果想要把计划完成，那就把时间节点提前，并且指定短期的计划；

这周可以完成的，就不要拖到下周；

今天可以开始的，就不要拖到明天；

并不是我个人反对长期计划，是相对来说目前的执行力尚有不足，所以要尽量着手于眼前的计划。

因此对于我来说，假期的绝大多数时间确实在拖延，比如今天先休息，明天再学习，直到假期结束都没有学习。

将任务细化：

这是比较关键的一步，所谓目标总有定性和定量之分；

将任务量化是比较关键的；

比较常见的一个例子，比如我的目标是要增重；那这就有很大的问题，或者说这不能算是一个计划，或者目标；

因此我们需要进行量化，比如何时开始增肥，在固定的单位时间内，增重的指标是多少，每周的任务量和频率，以及可以弹性调整的时间等等。

如果我们做到量化，并且将行动具体到已经细化的任务上，后面就可以形成正反馈，那么改变起来也不再那么困难了。

再举一个例子，比如我今年要写博客，于是我计划总共写60篇原创博文，每个月计划发4—6篇，每周写1—2篇，那这样一步一个脚印实施下去，就不会感到困难了，也不会到年底的时候，发现自己的Flag就这样泡汤了。

将数量减少：

计划赶不上变化，有时候会把计划排的满满的，然后内心有一种充实感；

这个也是老生常谈的话题了，计划太满了，第一，会导致生活节奏紧张，不利于长期执行，最终会打击到信心；第二，会受到外界不可抗力因素的干扰，最终导致没有充足的时间来应对变化。

将节奏放慢：

网上的鸡汤很多，我有的时候受到外界刺激，忽然决定洗心革面，决定重新做人；

计划几年内创业成功，几年内当上经理，几年内赚他一个亿；

将时间线放长，当作一场马拉松来跑，需要保持自己的一个合适配速，开始冲的太猛，后期肯定会乏力的。

最后提一下我的假期计划；

写两篇文章；

看两部电影；

年前打样的PCB焊好；

其他时间自由支配；

除了第三个没有完成，其余都完成了，假期嘛，别给自己太大压力。

自控力

说完了合理地指定计划，下面就是自控的问题了。以前看过的一本书《自控力》，里面涉及到很多的方法论；

为了成功自控，你首先要知道自己如何失败？为何失控？

这里要从自己失败的地方找一下原因；

2月9日晚从外公家吃完饭，然后回到家，21：00 开始焊板子，QFN有点难焊，已经做好熬夜的打算了；

忽然来了电话，外公发烧了；害，当晚就我一个人没喝酒，开着车到了医院，已经是晚上21:40左右；

外公听力不好，并且在感染区只能有一个陪同，做了核酸之后，确认不是新冠感染，带老人看病真的是各种不易。

最终诊断出来只是普通的发烧，打完点滴回到家已经凌晨2点了。

2月10日约了发小一起吃火锅，下午一起去采购食材，晚上三个人整整吃了四个小时，从18点吃到晚上22点，喝了2.5L左右的黄酒（绍兴黄酒加红糖和姜片，温酒煮一下，喝起来很美妙）。

后面三个人打了王者荣耀，一直到凌晨。

在这里我总结了一下失控的原因，《自控力》曾提到的理论：

自控力就像肌肉一样有极限。自控力用得太多会疲惫，但坚持训练能增强自控力。

人的意志力是存在极限的，意志力会存在波动，也就是要注意在什么时候你的意志力最强，什么时候你最容易屈服诱惑。

比如我前面连续两天折腾到凌晨两点，导致睡眠不足，加上饮酒，已经无法保持良好的身体状态和精神状态，意志力减弱；

于是后来我就无法抵制网络游戏的诱惑和肥皂剧的诱惑。导致计划中该焊的板子也没有焊完，直接凉凉。

我下一次需要在自己感到疲惫的时候，看自己能不能挺过第一波内心的挣扎，再向目标迈出第一步，即去做我该做的事情。

解决方案是：

确保你的身体摄入了足够的食物，能为你提供足够多的能量；

确保得到了足够的休息时间，有良好的身体状态和精神状态；

关于自控和意志力锻炼还有很多理论知识和方法论，其实书中都已经详细介绍了。

这里是我整理的思维导图，后台回复关键字自控力，获取思维导图和电子版书籍。

总结

想要改变真的很难，全文虽然说了不少废话，但也算是对于假期的计划失败的一次经验总结。完成了80%的任务，总体来说也是比较满意。拖延总是会让人有负罪感，最后总感觉假期一走了之，计划的事情一点没干。希望新的一年可以完成所有立下的Flag。(ง •_•)ง

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